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Marathon Laufen nach der Geburt- so klappt’s
Als leidenschaftliche Marathonläuferin war ich überglücklich, als ich einen Platz für den Chicago Marathon bekam, da er einer der 6 World Marathon Majors ist. Aber dann stellte ich fest, dass ich schwanger war und der Chicago Marathon nur 4 Monate nach dem errechneten...
Chicago Marathon – ein Lauf durch die windige Stadt
Der Bank of America Chicago Marathon ist einer der größten Marathons der Welt. Er war nach dem London Marathon, dem Berlin Marathon und dem NYC Marathon mein vierter der sechs World Marathon Majors. Der Chicago Marathon findet immer im Oktober am Sonntag vor dem...
Rektusdiastase in der Schwangerschaft – Entstehung, Vorbeugung, Behandlung
Diastasis recti abdominis (oder Rektusdiastase) ist eine Erkrankung, bei der sich das Gewebe zwischen den geraden Bauchmuskeln dehnt und auseinanderklafft. Diastatis bedeutet wörtlich "Abstand" in Latein und Recti Abdominis sind die geraden Bauchmuskeln. Es wird auch...
6 Dinge die du unbedingt in deine Kliniktasche packen solltest
Wenn du dein erstes Kind erwartest, bist du wahrscheinlich sehr nervös und aufgeregt. Und denkst über über tausend Dinge gleichzeitig nach. Glückwunsch, das ist absolut normal. Du wirst auf jeden Fall eine tolle und fürsorgliche Mutter werden. Und damit es für Dich...
Wie Marathonlaufen mich auf die Geburt meines Kindes vorbereitet hat
"Eine Geburt ist wie ein Marathon" hört man häufig von Nicht-Marathonläufern. Ja, beides sind anstrengende, schmerzhafte Workouts mit einer großen Belohnung am Ende und einer langen, mühsamen Erholung. Als ich in 2018 12 Marathons für den guten Zweck lief und nach...
Marathon Ausrüstung – was man wirklich zum Laufen braucht
Wenn Du schon einmal einen Marathon gelaufen bist, weißt du, dass es nicht nur um Training und Ernährung geht, sondern auch um die Ausrüstung. Das falsche Outfit, Blasen von den falschen Schuhen oder Scheuerstellen können nicht nur deine Marathon-Ziele ruinieren,...
Nährstoffe und Vitamine während der Schwangerschaft und Stillzeit
Es ist keine Überraschung, dass (werdende) Mütter mehr Vitamine und Nährstoffe während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen als zuvor, da durch sie ein kleiner Mensch heranwächst und ernährt wird. Aber wie viele Vitamine und Nährstoffe man konkret braucht kann...
Ernährung in der Schwangerschaft
Wenn es um Ernährung in der Schwangerschaft geht, gibt es im Allgemeinen drei Arten von Lebensmitteln. Die Guten (was man während der Schwangerschaft essen sollten), die Schlechten (was man während der Schwangerschaft vermeiden sollten) und die für den hässlichen...
Elektrisches Muskelstimulationstraining (EMS Training) – Vorteile und Nachteile
Elektrisches Muskelstimulationstraining oder EMS ist eine Trainingsmethode, bei der elektrischer Strom durch die Muskeln geschickt wird und diese kontrahiert. Gleichzeitig führt man Übungen durch, aber das Training kann auch passiv ausgeführt werden. Normalerweise...
Schwangerschaftsstreifen verhindern mit diesen 3 Tips
Als ich zum ersten Mal schwanger wurde, war ich natürlich voller Emotionen, von denen die meisten positiv waren. Aber ich hatte auch einige Fragen und Ängste. Eine davon war, wie mein Körper mit der Schwangerschaft umgehen würde, wenn ich an Gewicht zunehmen würde....
Carola alias Aerial Spartan
Marathon Runner, Obstacle Racer, Aerialist, Fitness Enthusiast, Fit Mom
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