EMS Training
Fitness, Gesundheit, Training

Elektrisches Muskelstimulationstraining (EMS Training) – Vorteile und Nachteile

Elektrisches Muskelstimulationstraining oder EMS ist eine Trainingsmethode, bei der elektrischer Strom durch die Muskeln geschickt wird und diese kontrahiert. Gleichzeitig führt man Übungen durch, aber das Training kann auch passiv ausgeführt werden.

Normalerweise muss man eine spezielle Art Weste oder einen Körperanzug tragen, der an eine EMS-Maschine oder ein Gerät angeschlossen ist. Man mit Wasser besprüht, so dass der elektrische Strom auf die Muskeln übertragen wird.

Die Intensität der Strom- und Muskelkontraktion hängt von der Körperposition und der ausgeführten Übung ab. Sie können jedoch die Intensität jedes Körperteils immer an Ihre eigenen Vorlieben anpassen.

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Fitness, Motivation, Training

Wie man nach einem Umzug zurück in seine Fitness Routine findet

In den  letzten 10 Jahren bin ich insgesamt 5 mal in eine neue Stadt gezogen, und das war jedesmal eine stressige Herausforderung. Was fast noch schlimmer war als der Umzug selbst: ich musste meine gesamte Fitness Routine ändern, weil es alle meine Lieblingskurse, Workoutgruppen und Laufstrecken auf einmal nicht mehr gab. Aber ich habe auch viel darüber gelernt, wie ich auch während eine Umzuges fit bleiben kann, und meine Erfahrungen möchte ich hier teilen.

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Fitness, Motivation, Training

So wirst du ein Morgenmensch – 5 Tips um früher aufzustehen

Bis vor ein paar Monaten war ich überhaupt kein Morgenmensch. Ich bin immer relativ spät aufgestanden (gegen 8 Uhr) und war gegen 9:30 Uhr im Büro. Trainiert habe ich meistens in meiner Mittagspause oder abends. Aber dann habe ich den Job gewechselt und wie bisher in der Mittagspause Sport zu machen ging nicht mehr. Meine einzige Möglichkeit war somit morgens trainieren, wenn ich meinen Trainingsplan wie einhalten wollte. Somit musste ich ein Frühaufsteher werden.

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cold showers
Fitness, Gesundheit, Motivation, Training

9 Gründe kalt zu duschen – und wie man damit anfängt

Jeden Tag kalt zu duschen, war einer meiner Vorsätze für das neue Jahr. Am Anfang war es definitiv schwer jeden Tag eine kalte Dusche nehmen, oder zumindest einen kalten Spritzer am Ende einer heißen Dusche. Aber am Ende waren es die kalten Duschen absolut wert.

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