EMS Training
Fitness, Gesundheit, Training

Elektrisches Muskelstimulationstraining (EMS Training) – Vorteile und Nachteile

Elektrisches Muskelstimulationstraining oder EMS ist eine Trainingsmethode, bei der elektrischer Strom durch die Muskeln geschickt wird und diese kontrahiert. Gleichzeitig führt man Übungen durch, aber das Training kann auch passiv ausgeführt werden.

Normalerweise muss man eine spezielle Art Weste oder einen Körperanzug tragen, der an eine EMS-Maschine oder ein Gerät angeschlossen ist. Man mit Wasser besprüht, so dass der elektrische Strom auf die Muskeln übertragen wird.

Die Intensität der Strom- und Muskelkontraktion hängt von der Körperposition und der ausgeführten Übung ab. Sie können jedoch die Intensität jedes Körperteils immer an Ihre eigenen Vorlieben anpassen.

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Fitness, Motivation, Training

Wie man nach einem Umzug zurück in seine Fitness Routine findet

In den  letzten 10 Jahren bin ich insgesamt 5 mal in eine neue Stadt gezogen, und das war jedesmal eine stressige Herausforderung. Was fast noch schlimmer war als der Umzug selbst: ich musste meine gesamte Fitness Routine ändern, weil es alle meine Lieblingskurse, Workoutgruppen und Laufstrecken auf einmal nicht mehr gab. Aber ich habe auch viel darüber gelernt, wie ich auch während eine Umzuges fit bleiben kann, und meine Erfahrungen möchte ich hier teilen.

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World's Toughest Mudder training
Hindernisläufe, OCR, Training

Mein World’s Toughest Mudder Trainingsplan für 50 Meilen

Wenn ich mein Ziele in meinem „Goalsjournal“ für 2017 anschaue, ist der erste Eintrag „World’s Toughest Mudder“. Und im Abschnitt, was ich tun muss, steht:

Trainiere wie verrückt.

Obwohl es meinen World’s Toughest Mudder Trainingsplan ziemlich genau beschreibt, dachte ich, dass es immer noch eine gute Idee wäre, hier in die Details zu gehen, was ich dieses Jahr gemacht habe, um 50 Meilen zu erreichen und was ich gelernt habe.

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